Como fazer pilates com elástico suas pernas mais atraentes

Quer saber como fazer pilates com elástico para firmar coxas e bumbum?

Tenha uma faixa elástica resistente que possa ser colocada na altura dos tornozelos. Os exercícios podem ser feitos de maneira lenta, lutando contra a resistência do elástico.







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Em pé, coloque a mão na cintura e apoie-se em alguma coisa, até na parede pode ser ereta, afaste um pé para a lateral e para trás até esticar bem a perna, segure e vá voltando lentamente.







Sempre com a musculatura contraída, você deverá fazer 4séries de 15 repetições em cada perna.

como fazer pilates com elástico

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Se você conseguir ainda apostar na isometria que é o fato de segurar a perna contra a força do elástico, por uns 15 segundos, o resultado será ainda melhor.